Ansia: una risorsa

 Viviamo nell'era dell'ansia,  imbevuti di incertezza, in una società di doveri, competitiva, frenetica, e  molto incentrata sull'apparire. Ci  incamminiamo nella settimana come se fossimo in bilico, pensando alle incombenze che ci aspettano, senza sapere se ne seguiranno un successo o una sventura.Il risultato è che possiamo sentirci risucchiati in un ciclo infinito di stress. La soluzione facile è imparare a eliminare gli impegni eccessivi e fare un bel respiro.Ma ribaltare la prospettiva offre la possibilità di  vedere le piccole dosi di ansia come un'occasione da sfruttare e non da subire.Gran parte dell'angoscia che si prova deriva dal pensare:- Ho bisogno di smettere di provare ansia-. Solo che con questo approccio si raddoppiano  emozioni e sentimenti scomodi e ci si ritrova a combattere su due fronti: l'ansia in sè e l'ansia di provarla.Si consiglia di non opporre resistenza, ma di osservarsi con curiosità e di cogliere il buono dell'agitazione. L'ansia non è uno stato patologico della mente. La selezione darwiniana l'ha mantenuta nel lungo corso dell'evoluzione umana, perchè in realtà è la risposta più adatta  di fronte ai pericoli. Ha letteralmente salvato la vita ai nostri antenati, che quindi ce l'hanno lasciata in eredità come un dono prezioso. Ci rende umani e non ha senso immaginare di guarirne. Un certo grado di tensione serve ad anticipare gli ostacoli, a rimanere prudenti e a organizzarsi per far fronte agli impegni piccoli e grandi, dal colloquio di lavoro alla verifica in classe per uno studente. Un certo aumento dell'eccitazione cognitiva incrementa le prestazioni, come la corda di un arco che si tende per lanciare lontano la freccia. Quando l'ansia è troppa , però,diventa meno utile e perfino dannosa. In altre parole bisogna apprendere come gestire l'ansia, anzichè progettare di eliminarla. Una serie di studi recentemente si è concentrata  sulle pratiche che inducono il rilassamento, come la meditazione, ma il consiglio  numero 1 è la respirazione, inspirazione e respirazione riempiendo  e svuotando la cassa toracica e l'addome. Sono uno strumento molto potente e sono disponibili ovunque.